单杠逆袭王

香格里拉网讯（通讯员 杨金坤）近期，由央视网和腾讯视频联合出品的军旅纪录片《新兵请入列》热播。当我看到双手握杠、满脸通红、口喘粗气可就是拉不上去的林俊龙时，不禁想起自己新兵时的单杠逆袭岁月。

单杠第一练习引体向上是新兵入伍训练的基本体能考核项目之一。引体向上的要求是， 上杠时，双手正握杠，间距比肩稍宽，呈直臂悬垂姿势，双臂协同用力向上，屈臂引体至下颌超过杠面。

记得第一次班长带我们到单杠训练场地时，首先给我们讲解了引体向上的要领，示范了标准动作，并特别叮嘱，在上单杠之前，现场必须有人保护，以免发生事故。

说实话，刚开始我根本没有把单杠第一练习放在眼里，心想只要抓住单杠向上拉就可以了。当轮到我上时，站在单杠下面，双腿弯曲，两只手向身后一甩，预备动作倒也十分完美。可当我猛地跳起，两只手握紧单杠时，身体却变得死沉，无论手拉脚蹬，都无法把脖子探过单杠。我横眉怒目、面目狰狞，怎么挣扎也无济于事。当我准备放弃时，班长抱住我的两条腿，大喊：“手抓紧了，双脚用力蹬！”可我怎么用力蹬，也拉不上去。“班长，我抓不住了。”刚刚吐出这几个字，我的身体就从单杠上掉了下来。

第一次失败后，再进行引体向上训练时，我总是望“杠”生畏，成绩很不理想。

第一次尝到失败的滋味，我接连好几天打不起精神。

“你知道‘兵’字怎么写么？”一天，我正在沮丧地发呆，班长走过来问我。

“‘兵’，上面是座山，下面是个人，一个能托起山丘的人！如果你这样下去，永远也扛不起军人这座‘山’！”班长见我没有言语，大声讲道。

我向班长承认了错误，并保证坚决完成引体向上训练，做一个能扛起‘山’的军人。

“要想训练出成绩就要靠两个磨，一是琢磨，另一个是折磨。琢磨是花心思研究训练的方式方法，找出一个适合自己的方法，折磨则是按方法反反复复的加强练习。”班长接着说。

为了练臂力，我为自己制定了一整套训练方法：中午战友们午睡时，我练习吊杠和俯卧撑；晚点名后，战友们看书时，我练习举哑铃、杠铃平推；晚上战友们睡觉了，我躺在床上赤手空拳练习。每天我都练得胳膊酸痛，筋疲力尽，战友们都说我和单杠“杠”上了，“杠”得走火入魔。

“报告，杨金坤上杠前准备完毕！”新兵单杠第一练习引体向上考核时，我站在单杠前，铿锵有力地说道。随着一声“上”， 我跃起抓杠，悬停三秒，开始引体向上。

“1、2、3……”全新兵连的战友们从一开始的小声数逐渐变成大声数，我一口气做了19个引体向上。当我从单杠下来时，现场响起热烈而持久的掌声。听着掌声，满脸汗水的我闭上眼睛，泪水悄悄从眼角滑落。

从那以后，战友们送我一个外号“单杠逆袭王”。

如今，这件事情已经过去38年，我也早已不是那个意气风发的青年。虽然我已离开部队，但我始终铭记着：自己曾经是一个能扛起“山”的军人，也永远是一个能扛起“山”的兵。