疫情期间应做好心理疏导

香格里拉网讯 疫情期间会出现哪些因过度恐慌造成的异常心理及如何调节等问题，记者近日采访了香格里拉市疾病预防控制中心医生。

疾控医生说，面对疫情，有的人过于紧张和担心，少数人会出现恐惧、疑病、强迫等过激反应，如有的人总感觉街上遇到的人就是病毒携带者，即使自己已经“全副武装”，也要远远保持距离；有的人对自己的躯体不适过度敏感，身体稍有不适，就会怀疑自己被感染了；有的人反复洗手，反复消毒，总感觉还是不能清洗干净。

疾控医生介绍，疫情期间，应从权威媒体了解有关信息和科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书、听音乐等。要做好心理调适，如与他人多交流，相互鼓励、相互支持；转移注意力；合理安排作息；自我放松、自我安慰激励。也可以适当进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等，调节自己的紧张情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、发脾气、冲动等不良应对方式，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

少数人因疫情紧张出现心理障碍，需要专业心理医生的帮助，接受心理危机干预。如果确因疫情紧张出现无法排解的心理问题，严重影响到自己正常的生活、工作和学习，就需寻求专业心理医生进行心理咨询指导或心理危机干预。对于防治一线医务人员，可通过预防性集体会谈，让大家充分交流，解除疑惑。同时，也要有良好的休息、适度的运动，科学放松、缓解焦虑，从而更好地投入到患者救治工作中。

科学理性的做法是，既要重视疾病的防控，积极学习掌握防病知识和技能，也要客观冷静对待疫情，了解疾病传播的规律，建立战胜疾病的信心，避免草木皆兵，造成无谓的过度紧张和恐慌。