奔跑在香格里拉的“牦牛”

——记香格里拉牦牛跑团成员

这几天，漫山遍野的杜鹃花正在开放，香格里拉牦牛跑团成员在山野奔跑的视频在抖音里点击率达到十多万。

跑步是一项单纯的运动，通过自律的常规训练和群集的比赛，从中去感悟人生真理和培养所缺乏的品质。对于喜欢跑步的马林、辜桃君而言，他们所追求与向往的，不仅仅是荣誉与自由，更多的是传递、影响、带动身边的朋友、家人、同事，让他们也参与其中。为了追逐野跑的梦想，他们曾经在山野里疲惫不堪，在雨中艰难前行，在雪中逆风而行……在攻克最难挑战的时候，也是他们目光最清澈的瞬间。他们奔跑在山野、雪山、草甸、森林……他们是一群在奔跑香格里拉的野“牦牛”。

马林：野跑让人热血沸腾

开始接触越野跑之前，州藏文中学的体育老师马林还只是一个喜欢大山的户外徒步爱好者。2017年4月，他的朋友珊瑚（中国第一代越野跑达人）带着一群老外来香格里拉跑步，看着这样一群人意气风发地奔跑在香格里拉山野中，他感觉到一种令自己热血沸腾的生命力。那一次开始，他彻底爱上了越野跑。以他的理解，越野跑其实就是户外爱好者们拓展的运动，不过以前露营看风景变成现在跑着看风景。

采访中，马林说：“一打听才晓得，越野跑在全国各地有很多赛事，国外更多，爱好者也多，不过越野跑是有门槛的，有一些要求，比如你要跑过马拉松，其实就是要证明给组委会——你也在经常锻炼身体，免得比赛的时候出问题。”开始的跑步只是一种爱好，马林喜欢穿越在山野间、山巅上、湖泊边、草甸深处，可以跑着看不同的风景感觉很好。由于从小在山上放牧，马林的体质也很不错。

2017年，马林自己训练了两个星期左右，就去参加台州柴古唐斯越野赛50公里项目，没想到取得了第八名的成绩。比赛结束时，马林全身酸疼，他从中总结出自己经验和训练方式不恰当的地方。那次比赛后，他开始坚持每天的体力增强练习，周末就直接上山，至少20公里。同年，他在四川阿坝州四姑娘超级越野赛42公里组中夺得冠军。紧接着，马林在2018年创造了一系列好成绩：柴古唐斯65公里组第五名，梅里赛事65公里组第三名，青海省龙羊峡自导航峡湾挑战赛55公里组别第一名，四姑娘超级越野赛65公里组第二名，楚雄紫溪山越野赛42公里组冠军。2019年，马林获得香港100公里赛事第16名，拿到小金人。

采访中，马林分享了好多跑步过程中获得的美妙感受：香港100越野赛事中，最后几公里可以看到香港夜景，那时好像跑进了一个梦境，画面美得让人感到难以置信。训练时，他也会遇到很多困难，身体支撑不住的时候也会出现。马林说，跑得很辛苦时候，会问自己为什么选择这样来受罪？可是这样的想法会一闪而过，之后就会责备自己有这样念头，继而暗中鼓励自己。周末，大部分人还在梦乡中的时候，马林就开始进山了。因为跑步这项爱好，他认识了很多朋友，在大理训练时，国内的野跑大v申加升，越野“神雕侠侣”祁敏、姚秒不仅带他训练，还教如何应对比赛，这些交往都一直温暖着他。

在接受朋友的鼓励和帮助时，马林也毫不保留地分享他跑步中的快乐。2017年，他与朋友辜桃君组建了“香格里拉牦牛跑团”。一些人加入了跑团，它没有门槛，只要热爱跑步，热爱自然就成。跑团成员们有空的时候一起跑步，相互鼓励，在野跑中解救被下扣子的野鸡与兔子，跑团成员还不时在香格里拉附近的山野中开展垃圾清理活动。

“我热爱香格里拉，不光因为香格里拉是我的家乡，我去全国参加赛事的时候，总喜欢在心里把那些地方与香格里拉相比较。香格里拉有世所罕见的壮美风光，每次奔跑在这片土地上，我都止不住热血沸腾，我相信，迪庆是野跑选手心中一趟绝无仅有的极致体验。”马林接待过很多野跑大v，这些大v对香格里拉的评价也很高。

马林希望在未来的某天，自己能在香格里拉组织一场比赛，让外面更多的越野跑者知道香格里拉赛道很棒，也让更多的人加入跑步行业中，感受野跑的魅力，感受香格里拉的魅力。

辜桃君：跑步让我学会了敬畏

香格里拉喜欢野跑的每个人，聊到跑步的话题时离不开一个人——辜桃君，今年34岁的他在2014年第一次来到香格里拉，他在广州工作，专业是国际贸易与艺术设计。在香格里拉呆了几天，辜桃君决定不走了，美妙的风景，丰富的人文，缓慢的生活节奏让他爱上了这个地方。

刚开始，辜桃君只是延续着以前的习惯，每天骑着自行车到处去看看。2016年，他陪几位朋友进雨崩时，刚好碰到梅里100的赛事宣传，那是他第一次参加比赛，从此，他的越野跑生涯开始了。

梅里 100 全称“香格里拉·国际超级越野跑赛事”， 在国家地理中文网里是全国十大最美越野赛道之一。梅里 100 比赛中设置了 100 公里（极限加长越野跑）， 55 公里（极限越野跑）， 45 公里（极限越野跑）和 24 公里（越野跑），香格里拉平均海拔高度为 3280 米，赛道从海拔 2 公里上升至 5.5 公里，将经历峡谷、高山湖泊、原始森林、高原草甸、湖泊湿地、河谷溪流，在不同高度的海拔、变化莫测的气候中完成比赛。选手们奔跑在泥泞与碎石之中、雪域高原湛蓝无暇的天幕下……辜桃君在一次参加越野跑就完成了任务。

后来，辜桃君加强训练，越野跑慢慢成为他生活中不可缺失的一部分。在这个过程中，跑步对他而言亦师亦友。辜桃君说：“从读书开始，我就离开了家乡，后来在广州或者在丽江，包括刚开始在香格里拉，都会有一种漂泊着的孤独感，但在跑步中与大自然的接触，还有香格里拉朋友的热情，让自己慢慢有了归宿感。”跑步不仅见证了辜桃君的成长，也使他能以更加谦卑、包容、善良的心态迎接着生命里的每一天。

之后，辜桃君参加了普者黑日落马拉松、昆明100越野赛、勐腊多日赛、元阳哈尼梯田越野赛、梅里100极限耐力赛等多次比赛的线路规划建设和赛事维护。就2018年，他获得柴古唐斯括苍山越野赛65公里组第三名，武功山越野赛56公里组第一名、江山100越野赛60公里组第二名，2019获得香港100公里赛事小金人。成绩的累积，让他成为了赛道规划与执行师。

采访中，辜桃君也很愿意跟大家分享个人的参赛习惯：首先，参加任何一场比赛一定要做充分的准备，其中包括针对某场赛事的系统训练、饮食计划、真正的了解这场赛事等；其次，对参与的赛事做详细的攻略，其中包含距离、线路、赛道详情，每个CP点的距离、爬升，自己计划的补给、用时、配速CP点的休整时间等整场赛事的计划用时；最后需根据自己的实际情况量力而行。作为参赛选手，还一定要有敬畏之心，敬畏生命与自然。

互相鼓励，越跑越远

跑团成立时，只有几个人，如今跑团成员有三十多名，周志旺、王石宝、仁钦玉珍等跑步爱好者加入了跑团。

在电网公司工作的周志旺有着国家旅游地理探索摄影师、北京公益摄影协会会员、中国民俗摄影协会会员等多重身份，他喜爱徒步，热爱摄影，也是牦牛跑团成员之一。

周志旺说起经历：“2010年，我开始在龙潭公园和松赞林寺跑步。2015年开始尝试越野跑，体验到了完全不一样的乐趣，从此一发不可收拾。随后牦牛跑团成立，在国内一些比赛中，核心成员不断取得好成绩，逐渐有了影响力。”

越野跑路线复杂，要穿越不同地貌，有碎石路、林间小道、湖泊、湿地、雪山等，会锻炼各块肌肉，不至于太疲劳。另外，越野跑还为周志旺摄影踩点提供了很好的线路。现在，周志旺基本保持每周一次十公里以上的越野跑，他很享受越野跑带来的挑战。在高强度的运动中要保持身体平衡，这让他始终保持头脑清醒。

周志旺说，真正爱跑步的人，只要开始跑起来，就没想过放弃，只是挑战的级别不一样而已。周志旺跟其他跑步者有点不一样，他不参加比赛，只为看身边的风景和锻炼身体，会根据体力随时调整挑战难度。2016年，他徒步穿越云南尼汝四川亚丁洛克线，全程150多公里。翻过蚂蝗坡，越过海拔四千多米的亚拉垭口，经过六天的艰苦跋涉，终于到达目的地的那一刻，周志旺觉得吃过的苦都值得了。这次经历也让周志旺意识到了自己的潜力。

王石宝是从2013年开始跑步的，之前他觉得自己的生活很不规律，身体处于亚健康状态。刚开始，他只是随便跑跑，加入牦牛跑步以后，他开始规律跑步，每天上班从来不开车，都是跑着去。王石宝说，自从跑步后，生活有了规律，也感受到了不一样的风景，真正体会到生命在于运动。王石宝喜欢跑步还因为他喜欢摄影，摄影改变了王石宝的生活，跑步中他获得不断坚持与挑战自我的勇气。如今，他在工作闲暇之余都去“撸山”（越野跑），跑到山顶拿出相机定格美丽的风景。他说，香格里拉是个越野跑的好地方，一年四季都有不一样的风景，也让他有拍不完的片子。

跑步与摄影给王石宝的生活带来一些改变，他说，“一天一眨眼，一生不长，随着经历的事多、身体的老化，后悔和烦恼也会随之增多。如果我们能够该珍惜的珍惜，该放下的放下，该学习的学习，也许老来更充实。如果我们能放下名利和爱恨，回到生命最初的简单和快乐，那么就会拥有无悔无憾的人生体验。只要善于发现，淡然平和，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景都会出现。幸福快乐全在自己心里，透过镜头，你会感到幸福就是朴素、安稳。”

跑团成员仁钦玉珍今年30岁，她以前就喜欢徒步，刚开始觉得跑步只是锻炼的一种方式。每天跑个两三公里就能达到锻炼目的，后来在朋友的介绍下加入了跑团，开始有了规律的跑步计划，也经常参加去山上捡垃圾等跑团的公益活动。仁钦玉珍是德钦人，她说：“我们要像爱护眼睛一样爱护香格里拉的环境，有了我们的爱护，才会有更多人的热爱香格里拉。”在2018年，她参加浙江台州括苍山50公里越野赛获得女子第六名的成绩，今年，她还即将参加梅里100赛事。让我们预祝她取得好成绩！