初冬在香格里拉跳舞姿优美的擦拉 来暖暖身

藏人天生乐观，喜欢歌舞，有名的就是锅庄舞。

有的地方称锅庄舞为“卓”（即舞蹈），有的地方称“擦拉”（意即玩艺）。锅庄舞历史比较悠久，可以追溯到公元七世纪之前。锅庄舞是随着迪庆藏民族生产生活的发展变化而产生变化的。因此迪庆锅庄舞有了打青稞、喂牲口、酿酒等劳动歌舞，有颂扬英雄的歌舞，有表现迪庆藏族风俗习惯、男婚女嫁、新屋落成、迎宾待客等歌舞。

锅庄舞其实是一种欢乐舞，所以凡遇喜庆佳节，人们就不分男女老幼都要跳个通宵。

为此人们用“天上有多少颗星，卓就有多少调；山上有多少棵树，卓就有多少词；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”来形容香格里拉（迪庆）锅庄舞。

锅庄舞

锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。

舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小。

尼西情舞

尼西情舞是迪庆州尼西地区的一种古老的歌舞。又叫“龙巴祥昌”，龙巴，即尼西地区的藏语称呼。“龙巴祥昌”由三部分组成：即相会歌、赞美歌、情舞。相会歌和赞美歌唱跳时间不长，双方主要唱些礼节性的见面词，或夸赞对方人品、穿戴等，大约对唱十来首，就转入主体——情舞，边唱边跳，将自己的感情通过歌舞的形式完全倾诉出来。

每逢过年过节，婚嫁志喜、恭迎恭送权贵佳客，当地百姓就穿起鲜艳的藏族服装，唱情歌跳情舞。

弦子舞

弦子舞在藏语称“果谐”，即圆圈舞，主要流传于云南省迪庆州中甸、德钦一带，有"德钦弦子"之说。所谓“弦子”，实际就是马尾胡琴伴奏的舞曲。 弦子舞的内容或是相互欢迎与感谢，或是敬祝长辈、颂扬家乡，更有青年男女间相互表达爱慕之情和纯洁友谊。弦子舞的歌曲实际上都有曲牌名，相当于宋词的词牌名。