香格里拉兴起瑜珈热

　　轻柔曼妙的音乐中，一群年轻人在教练的讲解声中柔软地舒展着肢体，她们体态轻盈，神情恬静，手臂伸展，给人的感觉是那么柔韧、悠闲、完美……

　　“双脚并拢，以山的姿势开始，脚肢充分张开伸长，伸直你的脊梁，挺起胸和肩膀，双手合十……你仿佛一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸，想象自己面向大海，春暖花开……”

　　近两年来，瑜珈迅速引领了香格里拉时尚青年的健康理念，并很快成为当地年轻人健康美丽的秘密新武器。

　　瑜珈是来自印度的古老健身法，它通过姿势、呼吸和意念的紧密结合，达到调整身姿、调息、调心、延年益寿的功效。这种运动源于五千年前的印度，当时一些修行者为了适应高热的气温以及饥荒的煎熬，避居森林修炼身心。他们无意中发现，各种动物患病时却能不经任何治疗而自然痊愈，因此这些人学习模仿各种动物的姿势，然后发现如果配合呼吸运用到人体时，竟有意想不到的效果。

　　记者采访时正好遇到一班学员在上瑜珈课，二十多个学员全都是女性，她们在老师的带领下轻轻地舞动着身体，轻柔的音乐声回绕在宽敞的大厅里，仿佛让人觉得已置身大自然的怀抱中。

　　一位叫卓玛的女孩说：“瑜珈功其实是一种挑战人体极限的运动，练习的时候会很累，会出许多汗。练瑜珈的最大问题就是要坚持，练习的过程就是对自己超越的过程。”练习瑜珈功还会有一些意想不到的收获，据她说自己练习瑜珈功不到两个月，体重减了六斤。

　　经过几年的发展，目前,瑜珈在香格里拉得到了快速推广。据不完全统计，目前香格里拉已有四家瑜珈馆。

　　对于香格里拉出现的“瑜珈热”，圣康健身会所的李继琼教练体会最深，她说，几乎每天都有人来询问瑜珈的有关细节，每次上瑜珈课时，场外都有不少市民在工作人员的带领下观看、了解。特别是一些三四十岁的职业女性，更是不厌其烦地打电话询问有关瑜珈的动作要领。李教练介绍，随着瑜珈越来越火，健身爱好者们对瑜珈的认识也日渐深入，在练习形式上，也越来越多地尝试着“求新”、“求变”，像“冥想瑜珈”等新鲜词汇层出不穷。

　　随着天气变暖，香格里拉人到大自然中去练瑜珈也成了一种时尚。广场上、旅途中、草坝上……一片油绿的草地，一朵流畅的白云……只要能带来一份由衷的喜悦，任何场所都是融于自然的美妙地点。 (记者 永基卓玛)

练习瑜珈的注意事项

　　很多人认为只有女性和身体足够柔软的人才适合练习瑜伽，实际上，瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制，它的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。

　　一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，吃点饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。

　　二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。

　　四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

　　五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

　　六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。