在香格里拉享受冰雪的乐趣

初学滑雪者需注意的七条建议

滑雪运动是一项有利身心健康的户外运动，非常刺激有趣，但同其他运动一样也必须遵守一定的规则。记者采访了香格里拉滑雪场滑雪总教练祁国强，他给初学滑雪者们提出了一些忠告，只要遵守这些滑雪规则，就能更好地享受滑雪运动带来的乐趣。

规则1： 量力而行

祁教练介绍，作为初次进入滑雪场的新手，千万不能逞强，最好在专业人员指导下先在平缓的滑道上练习，当技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地练好基本功，千万不能一开始就到中、高级道上高度滑降以免发生危险。

规则2： 靠边歇停

不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。因为，一旦和雪道滑下的其他滑雪者发生高速相撞，甚至可能危及生命。要随时掌握自己的身体情况，当觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，应该先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。因为疲劳，可能引发更大失误造成危险，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。

规则3： 严防相撞

防止相撞，这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不管是撞在别人身上，或是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就最好委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，千万不用难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

规则4：不要单独冒险

进入滑雪场游玩千万不能单独到树林、陡坡和深谷滑雪。特别是初学者一定要听从滑雪场工作人员安排，在指定区域玩耍以保障安全。

规则5：配备好滑雪装备

要滑雪自然需要相应装备，所有的滑雪装备在滑雪场都可租借到，尤其是滑雪镜必不可少。这是因为雪地上阳光反射很厉害，尤其是高原地区紫外线强，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要戴上一副合适的滑雪眼镜对眼睛加以保护，否则可能会发生雪盲症。要选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

规则6：科学救人

不管是自己受伤还是发现他人受伤，千万不能手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告，由专业人员救助。

规则7：注意保暖和补充体能

滑雪是一项很费体力的运动，再加上室外温度偏低，因此要注意保暖，连续滑雪时间长的，在滑雪途上可以随身携带一些高能便携食品和水，以保持体力。（杨勇）

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