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保持旅途健康的三个方法

来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2014-08-07 09:57:03

旅途中最让我们感到担忧的就是生病，你也许不知道一个小小遥控器就可以让你发生感冒或其他流行疾病。在旅途中可以多吃一些含有益生菌和增强免疫力的食物，让你保持健康。

1、战胜时差。头几个小时内先避免阳光直射，这会帮助你抑制嗜睡荷尔蒙褪黑素的分泌。并且有助于改善因为时差引起的各种身体不适感。

2、小心按键。美国弗吉尼亚大学的研究表明，导致感冒的鼻病毒能够在酒店房间中存活48小时以上。猜猜它喜欢在哪里滋生：遥控器上。按键后记得洗手，最好先用酒精消毒液擦干净它。

3、预防感冒或流感。旅行会降低你的免疫力，但你可以通过补充下列膳食来增强机体抵抗力：绿茶(富含抗氧化剂)；有机酸奶(含有益生菌)；鹰嘴豆泥(富含增强免疫力的矿物质，如锰)；牛排和生蚝(两者均富含能够预防流感的锌)。
责任编辑：赵德玮

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