3种养血食物 吃出靓丽容颜

 爱美之心人皆有之，甚至有不少的女性不惜花费高价购买各色各样的护肤品或化妆品，为的就是让容颜靓丽。其实，对于部分女性来说，想脸色自然红润，可以多吃一些具有补血功效的食物。下面，让我们一起去了解女人补血吃什么好。

 补血食物1、黑枣

 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3、7-3、9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

 补血食物2、莲藕

 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

 补血食物3、紫葡萄干

 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9、1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。（云南网）