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5、睡前吃些高纤维食物 美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。 |
帮你拿到长寿钥匙的10个饮食习惯
来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2013-10-08 10:45:14
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