夏季补水保湿方法大公开

　　清晨慎补水。清晨起床后喝一杯水能润肠通便，降低血粘度。但这个方法却不是每个人都适合的。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水。早晨补水忌盐，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　餐前补水最养胃。进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可是果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　多喝看不见的水。有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。比如米饭，其中含水量就达到60％。可以充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也可以获得300-400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。

　　不要把补水嫩肤寄望在护肤品上。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没光泽，单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，但是MM们千万不要把护肤寄望在药品和保养品上，夏季补水保湿应多从水果蔬菜里摄取天然水分。

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