伸个大懒腰可以解“春困”

春天的脚步渐行渐近，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是各类疾病多发的季节。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师指出，春季养生也分孟仲季，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。

孟春：乍暖还寒 做好春捂

“孟春”主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”工作。

孟春时，人们常感困乏无力，昏沉欲睡，这就是民间常说的“春困”，是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。春困虽然不是病，但是整体昏昏欲睡影响生活状态。

专家建议，精神不振时可以使劲地伸个大懒腰，同时进行深呼吸，双下肢用力伸直。中医有“伸展四肢，舒其筋骨”一说，此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅。

仲春：春燥消火也分型

“仲春”包括惊蛰、春分两个节气。此时多风干燥，鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕……也就是人们常说的“上火”。张钟爱提醒，春燥分为凉燥和温燥，春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，需要对症灭火。在选择药物之前，最好经过专业中医师诊断。规律生活、清淡饮食是去火的根本，另外中医针灸、拔罐、推拿等对治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

季春：春雨绵绵 做好“排湿”

“季春”包括清明、谷雨两个节气，天气以阴雨为主，过于潮湿的空气让人体由内到外都有不适反应。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等都是这时的常见症状。因而，季春时节多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿食物可为身体“排湿”。

此外，春雨绵绵易让人产生春愁，肝脏气血淤滞不畅而成疾。此时要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭。（南京日报）