睡眠危机，我们做错了什么

[导读]当我们的生活越来越好了，为什么健康危机却一步也没有远离。越来越严重的睡眠障碍正在侵袭着我们，无论你再怎么遵从心理医生的建议可还是睡不着、睡不好。到底哪些细节你做错了呢？

睡眠危机来袭如何睡觉好呢？

睡不着就吃安眠药

这个做法可是大错特错的。要知道药物都是有副作用和依赖性的，如果一无法入睡就用药物帮助睡眠，久而久之离开药物就会完全没有睡意了。睡不着时，可以听听舒缓音乐，或者让房间暗一些，床铺舒适些。也在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。记住药物不是解决失眠问题的最好办法，特别是不遵医嘱随意服药，更不建议。

睡眠危机来袭如何睡觉好呢？

　　熬了夜补回来就行了

很多以为晚上睡得晚白天起的晚，这样补足8小时就可以了。其实这种做法是不可取的，人的生理休息时间是23点至5点，如果错过这段时间睡再多的觉也是没法让身体得到彻底休息的。

越睡不着越着急

“哎呀怎么还睡不着，快点睡，快点睡！！怎么都12点了我还没睡着？？”你在失眠的时候是不是也曾有过这种急躁的情绪，反复的起来看闹钟，听着闹钟嘀嗒的声响自己越来越焦虑？其实这种紧张的心情反而更让你无法入睡。不如放松身体等待困意来袭，如果实在睡不着可以起来看看书，或是听听音乐，等困了的时候再睡觉。

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