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其他面点 尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总之，蒸的绝对比油煎的健康! 饺子就可以算是完美的金子塔食品 总结：精打细算吃减肥便当 别买现成便当，改到自助餐店包便当，这样自行挑选菜肴，不但比便当省钱，更有减脂、均衡的好处。 选择菜肴时，可选用1份蛋白质食物+2种青菜，一共3样菜色的搭配法。 菜肴选择少油烹调的，以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好。青菜类至少一道为‘深色蔬菜'。 如果一定要吃便当，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。（家庭医生在线） |
便当热量高 面食控必看:巧吃面食轻松减肥
来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2012-06-11 09:56:46
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