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养生:男人靠吃女人靠睡 揭秘男女养生差异

来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2012-04-23 14:16:41

养生分男女（图片来源：东方IC）

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁

　　专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。

　　5、选择锻炼时间

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、保持室温稍凉

　　专家表示，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　8、保持安静

　　给自己制造良好的睡眠环境，保持安静，关掉电视和收音机。

　　专家提醒：但是，如果自己或身边的人总是睡不好，则要加以重视，不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时，如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状，最好尽早陪伴他/她到精神科或心理门诊就诊。（家庭医生在线）
责任编辑：鲍江平

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