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沙发减肥操step9 9)双手扶住你的腰部，双脚并拢站立在椅子前，吸气微微弯曲你的栓换腿，收紧你的臀部和腿部以及腹部，动作保持10~20个呼吸左右。
沙发减肥操step10 10)身体放松坐在椅子上，双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部，手肘向外打开保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸气双脚脚背绷直，同时抬起你的双脚，保持10-20个呼吸。
沙发减肥操step11 11)然后将你的脚搭在左脚上面，双脚保持绷直。
沙发减肥操step12 12)身体放松躺在沙发上，弯曲你的双脚，双手五指并拢靠在体侧。保持自然呼吸，吸气，左脚绷直向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。（爱美网） |
宅女最爱沙发减肥操
来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2012-02-22 10:27:36
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