体育锻炼使你变聪明

　　通过体育锻炼能增强体质，这是公认的事实，但你是否意识到，体育锻炼能提高人的大脑工作效率？

　　人在紧张思考时，脑部所需要的血流量比肌肉活动时所需的大十五至二十倍，在这种情况下，只靠心脏进行血液循环是不够的，还必须有肌肉系统的支持，才能满足脑部所需的能源物质、氧气和血液。发达的肌肉群在血液循环中的作用，有如辅助心脏，肌肉放松，里面充满了血液；肌肉收缩，血液挤向心脏。

　　经常从事体育锻炼的人，不仅具有比一般人更大的肺活量和更强有力的心血管系统，而且还有发达的肌肉群给心脏提供一个可靠的支援系统，故能保证大脑长时间工作所需的能源物质和氧气的充足供应，使人头脑清醒、精力充沛。

　　神经系统和大脑的发展，除必要的营养外，关键在于提供足够的信息刺激。对大脑起作用的信息刺激，有的来自外部，有的来自内脏器官，其中特别是骨骼肌兴奋时产生的生物电(亦称动作电)。体育运动的各种动作，多是在短时间内甚至是一瞬间完成的，并要求有一定的质量。在此情况下肌肉活动产生的动作电对大脑皮层细胞的刺激强，动员工作的神经细胞多。这就有利于提高大脑皮层细咆活动的强度、灵活性、均衡性及分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能得到加强。经常从事体育锻炼的人，其神经系统特别是大脑的结构和机能会相应地得到改善和提高，对外界信息刺激的接收、传导和反应会更加迅速、准确，从而有利于工作效率的提高。缺乏运动，从肌肉进入大脑的神经冲动就会缩减，这显然会降低大脑的兴奋性，势必降低工作效率。

　　教学实践和运动生理科学研究讧明：体育锻炼能加快血液循环，有效地调节大脑的兴奋过程和抑制过程，促进大脑的发育，提高脑细胞的反应速度。

　　至于锻炼方法没有一定的要求，只要合理进行体育活动就能有收效。所谓合理，就是不要过度，早上慢跑十至二十分钟(最好在空气清新的环境进行)或做做广播体操，打羽毛球、乒乓球、篮球或跳绳都可以，然后做几次深呼吸。工(课)间操千万不要忽视，因此时大脑已处于疲劳状态，不活动身体，会造成大脑血液循环减慢。（新华网）（周曼）