空调取暖，温度别太高

寒冷的冬季，不少单位和家庭都在使用空调取暖，但因为长时间呆在密闭的房子内，很多人都会出现头晕、头痛、面部神经痛、胸闷、腰肢疼痛无力、皮肤瘙痒等症状，这就是专家们常说的“空调综合症”。之所以产生这些不适症状，室内的密封环境（导致空气流通不畅）和空调本身的内部环境（容易滋长、吸附包括细菌在内的各种微小脏物），肯定是其中的“硬件”原因。这些因素可以通过一些具体措施来消除或减轻，比如使用负氧离子发生器、加湿器，室内经常注意通风、采光，经常清洁机器等等。

冬季空调引发不适的另一个主要原因是空调的温度设置过高，导致人们进出空调居室时，室内外温差过大，人的生理就会出现强烈的反应（至少让人感觉不舒服）。

冬季空调温度设置多高，这当然不可能“全国统一”，因为我国幅员辽阔，南北气候（温度）差异很大。适宜的室内温度只能是个范围，而且必须保持与室外适当的温差。就全国大多数地区而言，考虑到节能环保，开空调的房子能保持不低于18℃的室温，就使人感觉非常暖和了。如果室温已经达到18℃以上，就没有开空调的必要。室内温度高于20℃，有些人（尤其是衣服穿得较多的人）就有一种热感，反而觉得不舒服。

空调房内应设置多高的温度，其实应该由室外温度决定。医疗保健专家研究表明，冬季使用空调，室内外温差不宜过大，如果室内温度一直保持比室外温度高8-10℃的范围，最有利于人体舒适和健康。反之，室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下最容易伤风感冒。对于老人和高血压患者而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，可能会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，容易诱发中风。而事实上，人们冬季使用空调时，常常把空调温度设得很高，导致室内外温差一般都大于10℃，尤其是办公场所，室内外温差常常达到20℃以上，人体出现不适症状就很难避免，发生疾病的机率也大大提高了。

此外，室内温度保持一种变化，对人体健康也是非常有益的。而冬季使用空调，可以非常容易地控制室内温度的变化。空调本身的自动开启和关闭，已经使室内温度保持一种变化了，只是这样的变化幅度太小了。人们不妨在室内温度相对稳定的情况下，主动将空调设置的温度降低2℃，当室内有冷感时，可再将温度调回。这么一来，整个室内的温度变化幅度就更大了，既利于人体健康，也益于节能环保。因为空调制热“降2℃”，人体的感觉并不是很明显，但空调会因此平均节省近10%的电能。

冬季，人们不能长时间呆在温度较高的空调室内，经常开空调的房间也要经常进行自然调节（即所谓的“空气浴”），即通过开闭门窗，让室外空气和阳光进入室内。这样，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”变化无疑对身体健康都是有益处的。（霍雨佳）