夏季如何让宝宝避开睡眠干扰的七个好方法

　　夏日来了，宝宝容易受到诸多因素的干扰而影响睡眠，如气温升高、蚊虫滋生等，如何避开这些睡眠干扰因素，本文为你推荐7个锦囊：

　　降低室温

　　夏季室温较高，现在的宝宝体质多半偏热，如穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。保持室内空气新鲜，夏天可开窗睡觉，睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦地开着。可用电扇代替空调，睡眠时不可让电扇直吹，可让电扇往天花板上吹。

　　睡前洗澡

　　夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身粘乎乎的，宝宝容易在床上翻来覆去。

　　宝宝的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗—个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大提高宝宝的睡眠质量。

　　防止蚊虫叮咬

　　夏天蚊虫繁衍密集，白白嫩嫩的小宝宝自然成为它们的叮咬对象。

　　为了防止蚊虫叮咬，可给宝宝的小床配一张透气性较好的蚊帐，或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近，还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。

　　避免过度兴奋

　　睡前过度兴奋或紧张，与日常生活的变化有关，如出门睡不定时和陌生人来。白天睡得太多也影响晚上的睡眠。

　　睡时不要和宝宝说话，避免目光的接触，以免引起宝宝兴奋，影响入睡;睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。白天的睡眠时间要控制好，下午小睡不要超过个小时，下午5～7点之间要保证宝宝有足够的清醒时间，这样他(她)才能在晚上安静入眠。

　　避免吃得过饱

　　如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。

　　入睡前半小时喂奶，喂奶后轻拍打宝宝的背，帮助他(她)打嗝。尿布湿了、想尿尿、尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。所以睡前不要给宝宝吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。

　　不恐吓孩子

　　恐吓的方法强迫宝宝入睡，如经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，宝宝会睡得很不踏买。

　　恐吓会强烈刺激宝宝的神经系统，使他(她)根本不能入睡，或者睡得不安稳，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣，甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。所以睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事。

　　不打搅浅睡下的宝宝

　　宝宝有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦噪不安的样子，家长便抱起孩子或抚摸孩子。

　　宝宝的睡眠周期较成人短，浅睡出现的时间和次数比较频繁。宝宝很容易就从睡眠状态中清醒过来，宝宝在睡觉时发出哼哼的声音，只是睡得不沉，但并未醒过来。当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长不要抱起宝宝又摇又晃，让他(她)自行调节进入深睡眠期，否则宝宝会彻底清醒过来。（来源：39健康网）

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