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减肥众说纷纭　减肥 8大“鬼话”不要信！

来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2009-07-05 09:59:29

　　4.“ 腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”

　　真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。

　　要想告别小肚腩，让腹部平平，我们乐意为你支两招：

　　1). 自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面;抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

　　2). 桥式：脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼用力向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。
责任编辑：鲍江平(实习)

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