减肥秘诀大公开　两个月瘦身15斤减肥方案

　　第三步：运动

　　胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。

　　对于大多数性子懒惰的女子来说，“懒美人的时尚瑜伽瘦身术”可以告诉你：皈依瑜伽门下，在音乐中享“瘦”，在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想，随音乐的节拍做次瑜珈动作，让你在运动的同时，燃烧你多余的脂肪!

　　拥有肚脐上下的风光

　　(左)侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　(中)骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

　　(右)半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。

　　关于我的减肥言论

　　我的减肥食谱

　　1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。

　　2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。

　　3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。推荐：水果减肥 甜美草莓瘦身

　　减肥心得与你分享

　　1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。

　　减肥至理名言

　　1、减肥不是痛苦的历程，是让你更加完美的过程。每天保持愉快的心情，享受着减肥带来的乐趣。

　　2、制定目标。给自己制定一个合理的目标，这样减肥就有动力，也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标，这样会大大打击我们减肥的热情与信心。（来源：新浪网）

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