五心按摩好入梦_香格里拉网

　　现代的都市人生活繁忙，工作压力大，导致睡眠不足甚至出现失眠的情况。如有睡眠失调的情况，可以尝试进行五心按摩法。五心按摩法属于自我保健方法之一，有安神定志、强身健体、预防疾病、增强抵抗力的作用。以最简便经济的方法，有效地帮你尽快地进入梦乡。

　　五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

　　按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应，然后按摩。先是顺时针，然后逆时针。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上按摩，也是先顺时针，后逆时针。男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。

　　根据《内经》男八、女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；女性每次顺时针49次、逆时针49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如果在每晚上睡觉前进行，效果更好。（稿件来源：解放日报）

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