轻松无负担办公室零食大PK

　　黑巧克力VS白巧克力

　　近年来，不少科学研究显示巧克力不仅对人体健康有好处，还能改善人的心情，在肚子饿了工作又烦闷时吃上一块或许真的可以给身心都“鼓鼓劲”。

　　不过，白巧克力中乳制品和糖分的含量相对较大，甜度高，黑巧克力要健康些。

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　　坚果VS话梅、杏脯

　　话梅、杏脯等果脯食品往往含有较大量的盐、香精及防腐剂，散装销售的腌制食品卫生情况更加难以保障，最好不要一粒接一粒地吃不停口。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果也属于一吃起来就难停得住的美味，但由于富含油脂，所以也要控制摄入量。

　　但和果脯食品不同的是，坚果果仁跻身于营养医师建议的办公室零食名单之中，因为果仁同时还含有多种微量元素和矿物质，有助于维持营养均衡，美国还有研究显示，由于坚果含有不饱和脂肪酸和低胆固醇，每天进食42克可以降低患心脏病的风险。

　　曾青山建议，坚果是“多食肥胖，少食滋补”的食物，每天吃25克~50克为宜。办公室一族可以在家把大包装的果仁分装成合适分量，每天用密封食物盒装一份的分量带到办公室，这样就不怕吃得停不下来而过量了。

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