三步走 从内到外减肥最有效

　　第三步：改变看得见的脂肪

　　有办法让脂肪分布更匀称吗？或者说我们可不可以局部减肥？专家提出两种方式供我们选择。

　　1. 最安全和省钱的方式

　　器械训练。这是目前专家最为推崇，也是最安全的局部塑形方式，可以改善肌肉与脂肪的分配比例。肌肉的体积相对较小，如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，腰围将会细得多。同样如果你增加臀部的肌肉练习，你的臀部也会变得更丰满。很多减肥训练营，器械练习被安排在减肥的最后阶段，作为身材整理训练。

　　2. 最立竿见影和最需要慎行的方式

　　减肥的目的是什么？让身体感觉更好！如果我们试过很多方法，仍然赘满看得见的脂肪，或是我们终于减肥成功，却发现皮肤像空了的垃圾袋一样，我们当然可以选择整形手术。

　　2009年你可能尝试的身体整形手术

　　整形手术能够让我们的瘦身工程更完整。在美国位居前五位的整形手术中，身体整形的吸脂术和紧肤术分别位居第一和第五位。

　　吸脂术：通过吸脂器吸走体内多余的脂肪。通常针对超过理想体重10%的人，最好只有一个部分需要吸脂。

　　腹部除皱：主要针对腹部皮肤松驰，比如腹部的中、下部位凸起有一个“腹袋”的人。手术不仅可以去掉多余的皮肤，而且还会把肌肉(腹肌筋膜)拉紧，制造一个紧致而柔软的小腹。

　　健康提示

　　任何整形手术前都要进行全面的健康体检。

　　认真考查医院和医生的资格。

　　体形改善后，坚持合理的饮食和运动，调整自己达到健康良好的状态。不能将手术当按摩。（来源：３９健康网）

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