三步走从内到外减肥最有效

　　第二步：消除摸得到的脂肪

　　你有用手摸脂肪的习惯吗？从大腿靠近臀部的地方开始，用手指捏或者挤压皮肤，出现凹波纹，就是脂肪团。大约95%的女人有一定程度的脂肪团，它们是我们皮下的“油腻寄生” 。脂肪团最常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素。

　　时髦生活造就脂肪团

　　1. 久坐，导致淋巴引流不畅，产生脂肪团。

　　2. 压力，令荷尔蒙会分泌过多，增加脂肪团。

　　3. 咖啡和盐，会增加脂肪在皮下的储存。

　　4. 节食，让我们在物质丰富的今天成了营养缺乏的人，更容易滋生脂肪团。

　　三类营养素击退摸得到的脂肪研究表明，易产生脂肪团的女性，往往更易出现肝脏和肾功能健康问题。所以减掉脂肪团不仅仅是为了身体的美观，更是为了健康。节食不能减少脂肪团，补充足够营养素才能击退脂肪团。

　　要补充哪些营养素：

　　1. 抗氧化剂

　　抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，将脂肪锁在皮肤下面，防止出现脂肪块。食物来源：蔬菜和水果都含有抗氧化剂，一般而言，颜色越深、越鲜艳的蔬果含量越丰富。

　　2. 不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸能减少皮肤发炎受损，锁住脂肪。食物来源：富含Ω-3脂肪酸的深海鱼。

　　3. 维生素B族和蛋白质

　　麦芽，谷物，豆子，深绿色蔬菜，低脂和脱脂奶制品，鱼，蛋，家禽。

主页 >香格里拉网 > 健康生活 > 正文