春节里，学会颐养身与心

　　捂好“首足”衣物递减

　　今年春节恰逢降温，市民还需注意保暖，捂好“首足”。冬去春来，寒气始退，人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。从中医的理论来讲，春天要“捂”，春捂有利于养生防病，因为它正顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病不可忽视的一环。春捂，重点在于捂“首足”两头，即格外注重头部和脚部的保暖。

　　春节过后，天气渐暖，爱美的女青年会迫不及待地穿上短裙，这种做法并不可取。其实人体下半身的血液循环很差，易遭受风寒侵袭，做到春捂，就可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。不过，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，同时还要根据自身的体质进行调节。一般来说，日夜温差大于8℃是需要春捂的信号，当气温持续在15℃且相对稳定时，就可以不捂了。
　　春节须防四大病种

　　春节喜气洋洋，合家团圆。除旧迎新之际，市民也要注意调理，预防疾病。一般来说，春节须预防四大病种：

　　1、急性胰腺炎与急性胆囊炎

　　摄入大量高蛋白、高脂肪饮食后，人体要分泌大量的胆汁和胰液来消化食物，这样便会形成胰腺内压增加，甚至胆汁沿着胰腺管逆流；预防此病还须饮食清淡，莫要暴饮暴食大鱼大肉。

　　2、肝脏类疾病

　　饮酒过度，肝脏负担加重，有的会引发酒精肝、肝硬化；预防此病饮酒要适量，最好别醉酒。

　　3、心脑血管疾病

　　过年过节情绪兴奋，加上气候寒冷，老年人血管一张一缩易诱发心脑血管疾病；预防此病一定要多注意保持心情愉快稳定，尽量多养心安神。

　　4、疲劳综合征

　　上班一族难得休息，利用假期娱乐过度、应酬过多，导致筋疲力尽，腰酸背痛，四肢无力；预防此病要学会劳逸结合，避免因疲劳削弱机体对疾病的抵抗力，使节后学习和工作效率不受影响。（作者：上海市中医医院石门路门诊部内科主任　徐 瑛）

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