春节里，学会颐养身与心

　　新春佳节，是春季养生的开始。所谓“一年之计在于春”，春来阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是人体生理机能新陈代谢最活跃的时期。从春节起重视养生保健，能为来年的健康打下好基础。如何利用春节长假颐养身心，本期周刊我们邀请了中医领域专家，为您讲解节日的养生妙招。

　　饮食不妨“省酸增甘”

　　春节饮食要记得“省酸增甘”。早春时节本来就肝气旺盛，若再吃酸性食物，则会导致肝气过于旺盛，肝旺则会损伤脾胃，所以春食忌“酸”。一般来说，酸性的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、螃蟹等。新春时节宜用些温补之品，如山药、菠菜、大枣等，也可用山药和薏米、小米、莲子、大枣共同煮粥食用。不过，开春的进补不同于冬季的厚味进补，一般应选择调补食品为主，着重在补充营养、加强消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。

　　很多朋友春节里不太爱吃蔬菜，认为蔬菜不够丰盛。其实过年大鱼大肉摄入过度，更需要多吃些富含高纤维的蔬菜和水果来调和。菠菜、花椰菜、萝卜、芹菜等都可去除油腻，适合调剂肠胃。春节各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病最易复发，有上述疾病的患者在饮食上应格外小心，晨起后喝点山药粥、小米粥能滋肝养胃，山楂、乌梅等酸性食物则要敬而远之。

　　赏花种花胜过服药

　　“常在花间走，能活九十九。”鲜花不仅是美的象征，更是人类天然的“保健医生”。趁着假日不妨到公园、花市走上一走，迈向大自然欣赏美丽景象，感悟美的存在之时，既能增添您的生活情趣，又可陶冶情操心旷神怡。

　　五彩缤纷的花卉能调节人的情绪。从颜色来说，红色促进食欲，绿色稳定情绪、消除焦虑、减少视觉污染，蓝色对发烧患者有良好的镇静作用，红、橙、黄色能使人产生温暖的感觉，青、白、蓝色则给人以清爽宁静、肃穆的感觉。从花香来讲，水仙能令人感到温馨缠绵，浓郁的梅花清神怡心。

　　“七情之病也，香花解。”春节空闲，自己在家栽种花草，让美时时留在身边，让身心得到调适，真所谓“赏花种花胜过服药”。

　　捂好“首足”衣物递减

　　今年春节恰逢降温，市民还需注意保暖，捂好“首足”。冬去春来，寒气始退，人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。从中医的理论来讲，春天要“捂”，春捂有利于养生防病，因为它正顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病不可忽视的一环。春捂，重点在于捂“首足”两头，即格外注重头部和脚部的保暖。

　　春节过后，天气渐暖，爱美的女青年会迫不及待地穿上短裙，这种做法并不可取。其实人体下半身的血液循环很差，易遭受风寒侵袭，做到春捂，就可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。不过，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，同时还要根据自身的体质进行调节。一般来说，日夜温差大于8℃是需要春捂的信号，当气温持续在15℃且相对稳定时，就可以不捂了。
　　春节须防四大病种

　　春节喜气洋洋，合家团圆。除旧迎新之际，市民也要注意调理，预防疾病。一般来说，春节须预防四大病种：

　　1、急性胰腺炎与急性胆囊炎

　　摄入大量高蛋白、高脂肪饮食后，人体要分泌大量的胆汁和胰液来消化食物，这样便会形成胰腺内压增加，甚至胆汁沿着胰腺管逆流；预防此病还须饮食清淡，莫要暴饮暴食大鱼大肉。

　　2、肝脏类疾病

　　饮酒过度，肝脏负担加重，有的会引发酒精肝、肝硬化；预防此病饮酒要适量，最好别醉酒。

　　3、心脑血管疾病

　　过年过节情绪兴奋，加上气候寒冷，老年人血管一张一缩易诱发心脑血管疾病；预防此病一定要多注意保持心情愉快稳定，尽量多养心安神。

　　4、疲劳综合征

　　上班一族难得休息，利用假期娱乐过度、应酬过多，导致筋疲力尽，腰酸背痛，四肢无力；预防此病要学会劳逸结合，避免因疲劳削弱机体对疾病的抵抗力，使节后学习和工作效率不受影响。（作者：上海市中医医院石门路门诊部内科主任　徐 瑛）