运动时六种反应要注意

　　运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但运动时当身体出现6大反应信号时，就要格外注意了。

　　自我感觉疲劳　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2至3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　肌肉疼痛　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3至4天或更长时间，就要降低运动强度了。

　　食欲不振　很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　恶心呕吐　如果不是饮食引起的，那多数是由于机体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

　　头痛头晕　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

　　精神压抑　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。（稿件来源：解放日报）

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