冬季适当午睡也可防冠心病

　　寒冷的冬季已渐渐向我们走近，冬季是冠心病的高发季节。这期我们将向您介绍有关冠心病的一些基本知识。

　　气候变化与冠心病的关系：寒冷的天气或冬春季节， 冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。急性心肌梗塞每年有两个高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季节转换时期，冷空气活动频繁。持续低温、阴雨和大风天气也容易发病。在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。

　　什么是冠心病：冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。

　　冠心病的临床类型：临床分型是以世界卫生组织(WHO)的分型为标准，即：心绞痛、心肌梗塞和猝死。

　　治疗冠心病的常用药物：治疗冠心病的药物很多，常用的主要有：

　　①硝酸酯制剂：主要包括硝酸甘油、消心痛、５－单硝酸山梨醇、长效硝酸甘油制剂等。

　　②肾上腺素能β受体阻滞剂（β阻滞剂）：常用的制剂有普萘洛尔、氧烯洛尔、烯丙洛尔、吲哚洛尔、美托洛尔、阿替洛尔、纳多洛尔。

　　③钙通道阻滞剂：常用制剂有维拉帕米、硝苯地平、地尔硫卓、尼卡地平等。

　　④抗血小板药物：如阿斯匹林、双嘧达莫、苯磺唑磺等。

　　⑤调整血脂药物：如烟酸、普伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。
　　⑥溶血栓药物：如华法令、肝素、尿激酶、链激酶等。
　
　　⑦中医中药：以活血（常用丹参、红花、川芎、蒲黄、郁金等）和化瘀（常用苏合香丸、苏冰滴丸、宽胸丸、保心丸、麝香保心丸等）最为常用。

　　①不吸烟。

　　②只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。

　　③将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。

　　④每周最多只吃三只鸡蛋。

　　⑤吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

　　⑥减少盐的摄食量。如果你有高血压，这个建议对你特别重要。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。如果你特别喜欢吃盐，也不要觉得气馁。过了一段时间之后，你会发现你对很咸的食物已经不再那么有兴趣了。

　　⑦经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

　　⑧应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

　　⑨控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

　　⑩定时检查身体并遵照医生的指示去做。

　　据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。

　　但午睡时还须注意以下几点：

　　一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

　　三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

　　四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

　　五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。（来源：39健康网）