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预防骨质疏松做到四个“要”

来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2008-08-26 10:35:07

　　要趁早
　　现代医学认为，骨量开始丢失的年龄女性为35岁，男性为40岁，防治骨质疏松越早越好。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨密度变化情况，防患于未然。
　　要运动
　　长期循序渐进地运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持运动，可使骨龄年轻20年。
　　要护肾
　　实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的活动，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。
　　要健脾
　　在骨组织的代谢过程中，需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，可影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人参归脾丸、参苓白术丸等。（来源：健康东莞）
责任编辑：和玉凤

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