中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

她就是：新疆的阿丽米罕·色依提。

她生于1886年6月25日（光绪12年），

已经130岁了！

老人爱唱情歌，

爱孩子，爱串门，爱逛集市，

心态和身体都比较好。

老人家靠什么活到130？

就是简单的5点，照着做你也能活100岁！

关键是放在心上，并经常去做。

1、身子不能闲，劳动把命延

我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿；相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。

阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。

古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。

2、生活讲规律，长寿有保障

养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。

阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。

现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。

3、多吃五谷杂粮，胜过最贵补药

阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么。

据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。

老人从来不吃任何补品、补药。

4、饭吃七分饱，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。

俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。

美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。

5、人老脚先衰，脚好身体好

脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。

阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。（健康时报）