近日，国家中医药管理局在京举行健康中国中医药健康促进主题发布会，与会专家带来生活起居调养中的“中医智慧”，助大家“健康过春节”。

“四招”保护脾胃

春节假期是放松身心、享受美食的大好时光，但也常是胃肠疾病、作息紊乱等健康问题的“高发期”。

如何保护好脾胃，中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东分享几点建议：

第一，吃七八成饱为宜。春节期间，边聊边吃，一不留神就会吃多。老话讲“饭吃七八成饱，老来肠胃好”。

第二，讲究“合理膳食”。尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料，减少油和盐的摄入。合理搭配每天食用的主食、肉类、蔬菜、水果比例。

第三，减少饮酒的量。饮酒加上饱餐，很容易诱发胃肠道疾病，不妨以茶代酒，或是选择低度的果酒，尽量避免饮用高度的烈酒。

第四，保持规律的进餐时间。正常的胃肠道是有消化节律的，熬夜守岁、早晨赖床，不但会打乱原来的进餐节律，也会影响消化道的消化功能，保持进餐节律非常重要。

假期“养生三宝”

此外，唐旭东还向大家分享了春节假期的“养生三宝”：

第一宝，常吃生萝卜。不管是青萝卜还是红萝卜，生吃可以消食下气、帮助消化，而且味道很好，媲美水果。

第二宝，户外走一走。春节期间，比较懒散，吃得多、动得少，不妨到户外走一走，做些简单的伸展运动。对气血流畅、经络疏通、食物消化都是有帮助的。特别是原来就脾虚，消化功能不好的人，更应该注意。

第三宝，适时眯一觉。春节期间，不管是购买春节年货，还是做年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，各种家庭朋友聚餐，对人的体力和精神都消耗比较大，特别容易疲劳。建议大家午后得空休息一下，对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦非常好。

熬夜伤身咋调理

除夕守岁、探亲访友、舟车劳顿，在春节这段特殊的日子里，可能会出现熬夜等作息时间的改变，从而导致健康问题。如果熬夜难以避免，推荐以一些代茶饮来辅助调理。

熬夜容易出现眼睛干涩等问题，可以用菊花加枸杞泡水喝，菊花有清肝明目的作用，枸杞有养肝肾和明目的作用。把两个食材洗净之后，用保温杯泡3—5分钟，可以多次续水喝，红枸杞和黑枸杞都可以。有部分人熬夜后，容易发脾气，建议用茉莉花配薄荷来泡茶喝，可以理气安神、开郁和中，用开水冲泡服用。

“药膳就是把中药材和食材结合起来，根据人的体质和地域来配置，来补充人体营养所需，还能够让人体补益气血、调和脏腑，还有扶正祛邪的作用，帮助人们增强体质，减少疾病发生。”广东省中医院副院长杨志敏提醒，在南方，推荐花胶炖乌鸡，花胶俗称鱼肚，先把鱼肚处理好之后，和鸡、红枣、生姜一起放到锅里，加水炖约两个小时，加入调味就可以了，适合南方体质偏虚的人群服用。

另外，南方湿气较重，推荐陈皮红豆莲子芡实汤，把莲子、芡实、红豆、陈皮加上适量的水，煮半小时后，豆子、莲子烂熟就可以，适合需要健脾祛湿的朋友。 （据新华网客户端）

（来源：《春城晚报》）