作息规律。建议养成晚上11点左右就开始入睡的习惯，早上6点起床。中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯。

适当运动。课间休息和体育课时可以踢踢足球、在操场上慢跑一下，做些有氧运动，呼吸下新鲜空气，做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力，并且换换思维，更有利于晚上的睡眠质量。运动最好在早上吃饭前，或者晚饭一小时后，运动到微微出汗就好，这样有利于体内激素的分泌，但是注意不要剧烈运动，会引起身体不适。

保证健康。部分地区早晚温差较大，考生应避免频繁外出活动，出行适当加衣，不要着凉感冒，保证自己的身体健康是首要的。

早餐要吃好。备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能为大脑提供充足持久的能量，进而高效学习。

营养均衡。荤素搭配。考前切忌乱进补，这样容易紊乱考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。考试期间的饮食，应注意营养均衡，荤素合理搭配。

矿物质有助于稳定情绪。多吃蔬菜和水果有利于保持情绪沉稳平和，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

适当吃全谷杂粮、薯类、豆类。适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素，这些食物的餐后血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

烹调清淡。压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不要煎、炸、烧烤等，并适当减少烹调油。

饮食卫生。考试期间，建议各位家长最好亲自选购新鲜卫生的食物，为孩子制作三餐。凡是有可能发生过敏或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。 （来源： 云南网）